La ansiedad no es tu enemiga: cómo entenderla

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante lo que percibe como una amenaza. El problema aparece cuando se activa sin un peligro real.

## Tu sistema de alarma
Imagina una alarma de incendios muy sensible que se dispara al hacer una tostada. Así funciona la ansiedad: protectora, pero a veces desproporcionada.

## Técnicas que ayudan
La respiración diafragmática y la técnica 5-4-3-2-1 de anclaje sensorial devuelven a tu cuerpo la sensación de seguridad.

## Cuándo pedir ayuda
Si la ansiedad interfiere con tu día a día, la terapia te da herramientas personalizadas. No tienes que gestionarlo en soledad.